Emite Secretaría de Salud recomendaciones para tener vacaciones saludables

• 7 de Julio de 2014
• Por: Roderic Gómez

Saltillo, Coahuila de Zaragoza. 7 de julio del 2014.- Con la finalidad de disfrutar un período vacacional de manera saludable –especialmente en niños y niñas– el Gobierno del Estado a través de la Secretaría de Salud emite las siguientes recomendaciones:

- En este período de descanso escolar no dejes que los niños (as) pasen mucho tiempo viendo televisión o con videojuegos. Actívalos, aprovecha tu tiempo saliendo al parque a jugar con ellos, es recomendable hacerlo en promedio 60 minutos al día.

- Aprovecha los lugares recreativos de tu municipio para hacer tus paseos y fortalecer la convivencia, así todos tendrán oportunidad de realizar ejercicio.

- Si permanecen en el hogar involucra a tus hijos en la selección y preparación de los alimentos, recuerda esta es una actividad que puede realizarse en familia.

- Consume al menos dos veces al día refrigerios que tengan como base frutas y verduras. Por ejemplo: corta jícama, melón, pepino y mantenlos al alcance de toda la familia, especialmente en lugares de convivencia familiar.

- Establece horarios fijos de comida realizando 3 preferentemente (desayuno, comida y cena) y combina con dos refrigerios.

- Es importante que limites la comida no saludable.

- Promueve el consumo de agua simple, toma por lo menos 8 vasos al día. Es recomendable evitar bebidas con alta cantidad de azúcar como jugos industrializados y los refrescos.

Martha Alicia Romero Reyna, Subdirectora de Prevención y Promoción a la Salud de la dependencia, recordó que durante este período se incrementa el número de accidentes en casa por lo que es recomendable mantener supervisión de las actividades de los pequeños (as).

Es indispensable evitar dejar a su alcance recipientes que contengan líquidos o comida caliente; botellas con sustancias como cloro o ácido, entre otros; además de vigilar si los pequeños tienen acceso a albercas o a contenedores de agua.

“Es prioritario evitar quemaduras y fracturas, que desafortunadamente se presentan durante este período de descanso escolar” dijo.

Reiteró la importancia de acudir a la Unidad de Salud más cercana en caso de registrarse cualquier percance en casa.

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